근육량1 50대 이후 근육량 유지 비결: 간단한 웨이트 트레이닝 가이드 나이가 들수록 근육이 자연스럽게 줄어드는 건 누구나 겪는 일이에요. 그런데 근육량이 줄면 체력 저하뿐만 아니라 관절 건강, 대사율 저하 등 여러 문제가 생길 수 있어요. 특히 50대 이후에는 근육 유지가 건강의 핵심이에요. 다행히도 간단한 웨이트 트레이닝으로 근육을 충분히 유지할 수 있어요. 오늘은 중년에도 건강하고 활기차게 움직일 수 있도록 도와줄 간단한 웨이트 트레이닝 방법을 알려드릴게요. 1. 왜 근육량 유지가 중요한가요?(1) 근육량 감소는 자연스러운 과정30대부터 근육량은 매년 약 1%씩 감소해요.50대 이후에는 이 속도가 더 빨라질 수 있어요.(2) 근육량 감소의 영향체력 저하로 일상생활이 힘들어져요.관절에 가해지는 부담이 커져 부상의 위험이 높아져요.기초 대사율이 낮아져 체중이 쉽게 늘 수 .. 2024. 11. 25. 이전 1 다음
