우울증1 갱년기 우울증 극복을 위한 실질적인 방법 갱년기 우울증 극복을 위한 실질적인 방법갱년기는 여성의 삶에서 중요한 전환기이지만, 호르몬 변화로 인해 심리적으로도 큰 영향을 받을 수 있습니다. 갱년기 동안 우울감이나 불안감을 겪는 여성들이 많으며, 이러한 감정 변화는 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 우울증을 극복하기 위한 실질적인 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 운동 실천운동은 갱년기 우울증을 극복하는 가장 강력한 방법 중 하나입니다. 운동을 하면 체내에서 기분을 좋게 하는 '행복 호르몬'인 엔도르핀이 대량으로 분비됩니다. 그 결과, 단 몇 분의 운동만으로도 우울한 기분이 눈에 띄게 개선됩니다. 특히 걷기, 자전거 타기, 요가와 같은 유산소 운동은 몸과 마음을 동시에 치유하는 힘을 가지고 있습니다. 운동 후 느껴.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음
