체력유지1 50대 이후 체력 유지를 위한 생활 습관 7가지 50대가 넘으면 예전처럼 몸이 가볍지 않고, 체력이 줄어드는 걸 느끼실 거예요. 그런데 좋은 소식이 하나 있어요. 나이에 상관없이 꾸준히 실천하면 체력을 유지하고 건강을 지킬 수 있는 습관들이 있어요. 오늘은 그중에서도 정말 간단하고 효과적인 7가지를 알려드릴게요. 하루하루 조금씩 실천하면 몸이 확실히 달라질 거예요. 1. 아침 스트레칭으로 몸을 깨워요아침에 스트레칭을 하면 하루를 활기차게 시작할 수 있어요. 특히 관절이 뻣뻣해지는 걸 예방해 주고, 몸을 부드럽게 만들어 줘요.간단한 방법:팔과 다리를 길게 쭉 뻗으면서 기지개를 켜세요.고개를 천천히 돌리면서 목을 풀어주세요.허리를 좌우로 가볍게 돌려주세요.하루 5분이면 충분해요. 이 작은 습관만으로도 몸이 훨씬 가벼워질 거예요.2. 잠을 규칙적으로 자는 .. 2024. 11. 24. 이전 1 다음
